Мужской клуб

Простые советы мужчинам для хорошего самочувствия

Добавлено Август 7, 2013 | Рубрика : Мужской клуб | 0 Комментариев

Так уж сложилось, что мужчинам не принято жаловаться на проблемы со здоровьем. Перенесенное «на ногах» недомогание, накапливая силы, снова дает о себе знать, ухудшая качество жизни.

В этом разделе мы будем рассказывать в доступной и интересной форме о тех проблемах, которые могут подстерегать мужчин в разные периоды жизни: как своевременно распознать, повернуться лицом и не допустить беду, чтобы надолго остаться крепким и жизнерадостным, опорой близким и родным.

Но для начала, сформируйте у себя несколько привычек, которые помогут вам долгие годы не расклеиваться и находится в отличной форме.

1. Съедайте каждый день пять порций фруктов и овощей, тогда вы сможете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

2. Перед выходом из дома, обняв свою «вторую половинку» на 20 секунд, вы снижаете уровень кортизола – гормона стресса.

3. Пейте сок из свеклы и чай из суданской розы, чтобы не повышалось давление.

4. Старайтесь ежедневно бывать на солнце хотя бы полчаса – оно позаботится о вашем иммунитете.

5. Делайте не менее 10 тыс. шагов в день – защитите ваше сердце от ишемии.

6. Каждый день отыщите над чем посмеяться – и вы поддержите нужный уровень гормонов хорошего настроения.

7. Решайте кроссворды, головоломки, участвуйте в квестах – тренируйте ум и память, чтобы не стать с возрастом обузой окружающим.

8. Постарайтесь уменьшить количество употребляемой соли.

9. Пейте не менее 2,5 литров воды в день – порадуйте ваши почки.

10. Не сдерживайте гнев и хотя бы раз в неделю балуйте себя чем-то особым.

Оставьте комментарий